Kan een vitamine D-tekort gevaarlijk zijn?

Vitamine D valt een beetje buiten het rijtje van de vitamines. Ons lichaam haalt de meeste vitamines uit voeding en maakt ze niet zelf aan. Bij vitamine D is dat echter anders. Ons lichaam kan vitamine D wel zelf aanmaken en dat onder invloed van de zon, de voornaamste bron van vitamine D. Slechts een kleiner aandeel van vitamine D halen we uit onze voeding. 

In de wintermaanden zijn de zonnestralen echter niet krachtig genoeg en schijnt de zon bovendien onvoldoende uren. Daarom kampen maar liefst 9 op de 10 Belgen met een vitamine D-tekort tijdens de wintermaanden*. Pas wanneer het vitamine D-tekort lange tijd blijft aanhouden, zou een vitamine D-tekort gevaarlijk kunnen worden.

Het risico op een vitamine D-tekort blijkt groot, vooral tijdens de wintermaanden. Maar er zijn ook heel wat mensen die het hele jaar door te maken hebben met een vitamine D-tekort. Men spreekt van een vitamine D-tekort in het bloed wanneer de waarden onder de 50 nmol/l liggen. Als je niet medisch geschoold bent, zeggen deze waarden je misschien niet zoveel. Daarom is het belangrijk om je vitamine D-waarden tijdens een jaarlijkse bloedcontrole te laten checken en die met je arts te bespreken.

Het belang van een bloedcontrole mag bij vitamine D niet onderschat worden, omdat je niet onmiddellijk signalen krijgt dat je vitamine D-waarden te laag zijn. Op dit moment onderzoekt men of een vitamine D tekort symptomen aan de ogen, hoofdpijn en vermoeidheid met zich meebrengt. Dit is allemaal niet bewezen.

Wat zijn de gevolgen van een vitamine D-tekort dan wel? Op korte termijn zal je een vitamine D tekort niet voelen. Vitamine D speelt een belangrijke rol voor onze botten en spieren. Door vitamine D wordt calcium meer opgenomen in onze botten. Bovendien ondersteunt het de goede werking van je immuunsysteem. Van voldoende vitamine D worden we dus allemaal beter.

Iedereen heeft vooral tijdens de wintermaanden een risico op een vitamine D-tekort. We komen immers allemaal minder buiten. Maar het hele jaar door kan een vitamine D-tekort aanhouden, vooral als je niet dagelijks tussen 11u en 15u een half uurtje buiten bent.

Toch zijn er een aantal risicogroepen die gevoeliger zijn voor een vitamine D-tekort en voor wie het dus van belang is om hun vitamine D-waarden extra goed in het oog te houden. Welke risicogroepen zijn er? We zetten ze even op een rijtje:

Het herstel van een vitamine D-tekort duurt meestal enkele maanden. Maar daarna moet je je vitamine D-waarden op peil blijven houden. Een tekort aanvullen kan zeker drie maanden duren, maar het is iets wat je nooit uit het oog mag verliezen.

Ben je op zoek naar een goed vitamine D-supplement? Kies dan voor FULTIUM. Dit supplement voldoet aan alle voorwaarden voor een kwalitatief vitamine D-supplement: het bevat vitamine D3 en is op oliebasis. Zo voorkom jij de gevaren bij een vitamine D tekort zouden kunnen optreden.