Haaruitval vitamine: zo ondersteun je je haar van binnenuit
4/02/2025
Verlies je meer haren dan normaal? Dan vraag je je misschien af of een haaruitval vitamine kan helpen. Gezonde haargroei heeft veel te maken met een goede inname van vitamines en mineralen. Soms kan een tekort aan specifieke voedingsstoffen leiden tot zwakker of dunner haar.
In dit artikel ontdek je welke vitaminen belangrijk zijn bij haaruitval, hoe stress een rol kan spelen én hoe een supplement zoals Omnivit Hair Pro je haar kan ondersteunen.
Inhoud
Haaruitval door vitaminetekort
Elke dag verlies je tussen de 50 en 100 haren, dat is normaal1. Maar als je merkt dat je haar dunner wordt of als de uitval toeneemt, kan een vitamine- of mineralentekort een rol spelen. Typische tekorten die in verband gebracht worden met haaruitval zijn:
- Biotine (vitamine B8): ondersteunt de productie van keratine, het hoofdbestanddeel van je haar en wordt vaak dé haaruitval vitamine genoemd. Het draagt bij aan sterk en gezond haar.
- Vitamine D: ondersteunt niet enkel je immuunsysteem maar speelt ook een rol bij het behoud van een gezonde hoofdhuid2.
- Zink en seleen: essentieel voor de normale instandhouding van de haarstructuur.
- Vitamine B6: betrokken bij het normale metabolisme van eiwitten, nodig voor de opbouw van het haar.
Wat zijn veelvoorkomende oorzaken van haarverlies?
Niet elke haaruitval is te wijten aan vitaminetekort. Er zijn meerdere factoren die kunnen meespelen:
1. Ziektes en medische behandelingen
Sommige aandoeningen, zoals alopecia areata (pluksgewijze kaalheid), veroorzaken plotselinge ronde kale plekken op de hoofdhuid. Andere ziekten zoals hypothyreoïdie (traag werkende schildklier) kunnen de haargroei vertragen en leiden tot dunner haar.
Daarnaast kan haarverlies optreden na chemotherapie of bij het gebruik van bepaalde medicijnen zoals bètablokkers, antidepressiva en acnemiddelen. Vaak is het haarverlies tijdelijk en herstelt de haargroei zich na verloop van tijd, maar dit kan maanden duren.
2. Verkeerde haarverzorging
Ook dagelijkse gewoontes kunnen een grote impact hebben op je haar:
- Strakke kapsels zoals strakke vlechten kunnen leiden tot haarverlies door spanning.
- Regelmatig bleken, kleuren of chemisch behandelen verzwakt de haarstructuur.
- Slechte spoeltechnieken of shampoos kunnen de hoofdhuid verstoppen, waardoor nieuwe haren moeilijker kunnen groeien.
Een gezonde verzorging – aangepast aan jouw haartype – en milde producten zijn essentieel om je haar en hoofdhuid in topvorm te houden.
3. Voedingstekort
Net als alle andere lichaamsfuncties heeft ook je haargroei voedingsstoffen nodig. Een tekort aan bijvoorbeeld ijzer, zink, vitamine B12, biotine of vitamine D kan rechtstreeks leiden tot broos haar en haarverlies3.
Maar voeding is niet de enige factor. Ook langdurige stress heeft een negatieve invloed op je haargroeicyclus, doordat het onder meer de bloedtoevoer naar de haarwortels vermindert4. Daarnaast kunnen seizoensveranderingen, zoals minder zonlicht in de herfst of winter, zorgen voor extra haaruitval – vaak tijdelijk, maar wel merkbaar5.
Een gebalanceerd dieet vormt dus de basis, maar soms kan het nodig zijn om extra ondersteuning te zoeken via een gericht voedingssupplement.
Hoe krijg je voldoende vitamines binnen via voeding?
Een gezond voedingspatroon is en blijft de basis voor sterke, gezonde haren. Door dagelijks gevarieerd te eten, krijg je automatisch veel belangrijke voedingsstoffen binnen die je haargroei ondersteunen. Belangrijke voedingsgroepen zijn:
- Vetten en oliën – voor de opname van vetoplosbare vitamines zoals A, D en E.
- Zuivel, vlees, vis, eieren en vleesvervangers – bronnen van biotine, vitamine B12, ijzer en zink.
- Groenten en fruit – rijk aan vitamine C, foliumzuur en antioxidanten.
- Volkorenbrood, rijst, aardappelen, peulvruchten en granen – leveren B-vitamines en ijzer.
- Dranken zoals water en melkproducten – dragen bij aan de opname van mineralen.
Wie gezond en gevarieerd eet, heeft minder kans op een tekort dat kan bijdragen aan haaruitval. Toch kunnen stress, ziekte, dieetbeperkingen of verhoogde lichamelijke belasting een supplement nodig maken.
De invloed van stress op haaruitval
Stress kan een grote impact hebben op de gezondheid van je haar6. Tijdens stressvolle periodes verbruikt je lichaam sneller voedingsstoffen zoals vitamines en mineralen, terwijl de opname ervan vaak vermindert. Stress kan:
- De bloedtoevoer naar de haarzakjes verminderen.
- De opname van essentiële voedingsstoffen in de darmen verstoren.
- Broos haar en verhoogde haaruitval veroorzaken.
Een supplement zoals Omnivit Hair Pro, dat onder meer biotine, vitamine B6, zink en seleen bevat, kan helpen om je haar van binnenuit extra te ondersteunen tijdens stressvolle periodes.
Omnivit Hair Pro: ondersteuning
voor gezond haar
Omnivit Hair Pro is speciaal ontwikkeld voor wie zijn haar en nagels van binnenuit wil ondersteunen.
Dankzij deze innoverende samenstelling helpt Omnivit Hair Pro het natuurlijke keratine in je haar te activeren, waardoor het haar sterker en elastischer kan worden. De formule combineert:
-
Biotine (vitamine B8): helpt bij het behoud van normaal haar.
-
Vitamine B6: ondersteunt de normale cysteïnesynthese, belangrijk voor keratine-aanmaak.
-
Zink en seleen: dragen bij tot sterke, gezonde haren en nagels.
-
Druivenpitextract: bevat antioxidanten die je cellen helpen beschermen tegen schadelijke invloeden van buitenaf.
-
L-Methionine en L-Cystine: aminozuren die betrokken zijn bij de vorming van keratine, het belangrijkste structurele eiwit in je haar.
1. https://www.healthline.com/health/how-much-hair-loss-is-normal
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34553483/
3. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6380979/
4. https://www.haarstichting.nl/haarziekten/haaruitval-door-stress/
5. https://elosklinik.com/nl/medikal-estetik/sac-dokulmesi-tedavisi/mevsimsel-sac-dokulmesi-nedenleri-belirtileri-ve-tedavi-yontemleri/
6. https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/how-stress-causes-hair-loss
Laatste artikels
