Sporten is goed voor ons lichaam en onze geest. Het reduceert stress, verlaagt de bloeddruk, zorgt voor een betere hart- en longfunctie, verbrandt calorieën en – laat ons eerlijk zijn – is ook gewoon plezant. Geen wonder dus dat miljoenen mensen, zowel jong als oud, sporten.
Soms loopt er echter iets mis: je valt tijdens het lopen, botst tegen je tegenstander of maakt een verkeerde beweging waardoor je schouder gekwetst raakt. Sportblessures zijn er in alles soorten en maten, denk maar aan klachten aan de knie, enkel, rug, nek, pees, pols of schouder.
Hoe ontstaat een sportblessure?
Een sportblessure is een kneuzing of letsel dat veroorzaakt wordt door een plotse verkeerde beweging of overbelasting van het lichaam.
Bij bepaalde sporten, bijvoorbeeld hardlopen, voetbal, volleybal, hockey, rugby of vechtsporten, is het risico om een letsel op te lopen groter.
Overbelasting
Als sporter is het belangrijk om te weten wat jouw lichaam wel en niet aankan. Vraag je meer van je lichaam dan het kan dragen? Dan raakt het overbelast. En daardoor ontstaan er kleine spierscheuren in jouw lichaam die onvoldoende tijd of rust krijgen om opnieuw te genezen.
Tal van factoren kunnen tot tot een verhoogd risico op blessures leiden, bijvoorbeeld:
Dergelijke overbelasting kan gemakkelijk vermeden worden door goed materiaal te dragen, een juiste houding aan te leren, voldoende opwarming en stretching te doen bij het sporten en een goed opbouwend trainingsschema te volgen dat aansluit bij wat je lichaam aankan.
Verkeerde beweging
Een sportblessure kan ook ontstaan als gevolg van een plotse verkeerde beweging tijdens een val, klap, botsing met een teamgenoot of ander ongeluk. Dit gebeurt voornamelijk bij sporten waar sprake is van veel fysiek contact, zoals voetbal, hockey, basketbal, rugby of vechtsporten.
Met welke klachten gaat het gepaard?
De acute pijn van een sportblessure gaat gepaard met ontsteking of inflammatie. Dat is een reactie van ons immuunsysteem om de schade aan bepaalde lichaamsweefsels die verwond raken – zoals de huid, spieren of gewrichten – opnieuw te herstellen.
Het is normaal en essentieel voor het genezingsproces, maar brengt wel lichamelijke ongemakken met zich mee:
- Een pijnlijk gevoel in het ontstoken gebied (vooral wanneer je de plek aanraakt)
- Jeuk als gevolg van de chemische stoffen die de immuuncellen vrijmaken
- Warmte en roodheid omdat er meer bloed naar de locatie van de pijn vloeit
- Zwelling (oedeem) door een opeenhoping van vocht in het ontstoken gebied
- Moeite om het ontstoken lichaamsdeel goed te kunnen bewegen
Oplossingen bij een lumbago
Een sportblessure is erg pijnlijk en heeft een negatieve impact op je levenskwaliteit, omdat je moeite hebt met bewegen en de sport die je zo graag uitoefent (tijdelijk) niet kan of mag uitvoeren.
Klachten zijn gelukkig vaak maar acuut en kunnen eenvoudig behandeld worden. Met koude kompressen, massages en de juiste medicatie bevorder je jouw genezingsproces.