Voel je plots een hevige pijn en stijfheid in jouw onderrug? Dat zou een eerste signaal kunnen zijn van een lumbago, ook wel lumbalgie, spit of verschot genoemd. Het is een frequente vorm van acute pijn: 50 tot 80%1 van alle volwassen ervaart minstens een episode doorheen hun leven.
Iedereen kan een lumbago krijgen, maar bepaalde groepen lopen wel een hoger risico op klachten: ouderen, mensen met een slechte houding en mensen met een fysiek zware job.
Hoe ontstaat een lumbago?
Een lumbago ontstaat wanneer één of meerdere gewrichten in de lage rug verschuiven en jouw wervels uit hun ideale positie raken. Daardoor ontstaat een verhoogde spierspanning, wat tot kleine spierscheuren en hevige pijn leidt.
De exacte oorzaak van een lumbago is in vele gevallen niet gekend, maar het gaat meestal wel om een overbelasting van de rug.
Overbelasting
Overbelasting
Overbelasting door verkeerde houding of beweging
De manier waarop je zit, staat, beweegt en – zelfs – slaapt is belangrijk. Spieren raken namelijk overbelast bij een verkeerde houding, overmatig repetitief werk of bruuske bewegingen. Besteed hier dus zeker aandacht aan als je een zittend beroep hebt of regelmatig moet tillen.
Zwakke spieren
Zwakke spieren
Zwakke buik- en rugspieren
Er is een relatie tussen een lumbago en de kracht van jouw buik- en rugspieren. Hoe zwakker die zijn, hoe groter de kans dat jouw spieren overbelast raken en je klachten ontwikkelt.
Psychologische stressfactoren
Psychologische stressfactoren
Psychologische stressfactoren
Psychosociale factoren zoals angst, stress, depressie en burn-out leiden vanzelf al tot een verhoogde spierspanning, waardoor je gemakkelijker een verschot in jouw lage rug krijgt.
Slijtageproblemen
Slijtageproblemen
Slijtageproblemen (bij ouderen)
55-plussers lopen een hoger risico op lumbago. Dat komt onder meer door de typische slijtage van de spieren, gewrichten, wervels en tussenwervels wanneer we ouder worden, maar ook aandoeningen zoals osteoporose, reuma, artrose en scoliose verhogen het risico op klachten.
Met welke symptomen gaat het gepaard?
Lumbagosymptomen duiken spontaan op en hebben een impact op de dagelijkse activiteit:
- Hevige, sterke en stekende pijn in de onderrug
- Uitstralingen naar de bekken, billen, dijen en benen (nooit verder dan de knie)
- Rugstijfheid en nekstijfheid
- Spierkrampen in het getroffen gebied
- Moeite met heffen, stilzitten, buigen en bewegen van de wervelkolom
- Een slechte houding doordat je de rug probeert te ontlasten
- Klachten minderen bij wandelen of rechtstaan
Oplossingen bij een lumbago
Lumbago pijn is iets dragelijker wanneer je wandelt of rechtstaat, maar kan alsnog erg hevig zijn. Behandel jouw pijnklachten dus zo snel en goed mogelijk!
Daardoor zal je lichaam een sneller herstel ervaren en wordt jouw leven zo min mogelijk belemmerd. Warmte kompressen, massages van de spieren en topische NSAID’s kunnen hier alvast bij helpen.