Ga met rechte rug op een stoel zitten, voeten plat voor je op de grond, handen op de dijen.
Plaats een ballon (of een kussen of badhanddoek) tussen je knieën.
Oefen met je knieën een lichte druk uit op de ballon, alsof je jouw knieën naar elkaar toe wilt brengen.
Houd deze positie vijf à tien seconden aan en ontspan.
Herhaal deze oefening in drie reeksen van tien.
Met deze oefening kan je jouw heupadductoren versterken.
nl-BE