Flexibele heupen

Ga op de grond liggen, benen gestrekt, armen langs het lichaam, blik naar het plafond gericht en de kin lichtjes ingetrokken.

Plooi je linkerbeen en trek je knie naar je buik toe. Neem je knie vast met je rechterhand en houd de positie tien seconden aan.

Let erop dat je rechterbeen gestrekt blijft en dat je blijft ademen.

Voer deze oefening uit in drie reeksen van tien bewegingen met elk been. Let erop dat je heupen goed naar onderen gekanteld blijven, en dat je jouw buikspieren opspant.

Met deze oefening kan je de soepelheid van je heupen herstellen.