Ballon entre les genoux
Étape 1
Assis sur une chaise, le dos droit, les pieds bien à plat devant sur le sol, les mains posées sur les cuisses.
Placez un ballon (un coussin ou un essuie de bain) entre les genoux et exercez de petites pressions comme pour ramener les genoux l’un vers l’autre.
Étape 2
Maintenez la position 5 à 10 secondes et relâchez.
Répétez l’exercice en effectuant 3 séries de 10.
Cet exercice permet de renforcer les adducteurs de la hanche.
