Oefening voor het hart en de longen

Ga zitten op een stoel, met rechte rug, armen op de leuningen en de blik naar voren gericht.

Hef je rechterknie op terwijl je uitademt, en laat hem weer zakken terwijl je inademt.

Wissel van been.

Houd je bovenlichaam stil en je rug goed recht, tegen de rugleuning van de stoel.

Doe deze oefening gedurende vijf à tien minuten.

Deze oefening stimuleert je hart- en ademhalingsfunctie en versterkt je buikspieren, heupen en knieën.