Oefening voor het hart en de longen
Stap 1
Ga zitten op een stoel, met rechte rug, armen op de leuningen en de blik naar voren gericht.
Stap 2
Hef je rechterknie op terwijl je uitademt, en laat hem weer zakken terwijl je inademt.
Stap 4
Houd je bovenlichaam stil en je rug goed recht, tegen de rugleuning van de stoel.
Doe deze oefening gedurende vijf à tien minuten.
Deze oefening stimuleert je hart- en ademhalingsfunctie en versterkt je buikspieren, heupen en knieën.
Ga terug naar alle oefeningenFlexibele heupen
Flexibele heupen