Une douleur au genou à la suite d’une chute... une douleur lancinante subite dans le dos lorsque vous soulevez une caisse très lourde... une douleur à l’épaule qui vous empêche de trouver le sommeil... Les douleurs musculaires et articulaires sont courantes, peuvent toucher tout le monde et se produire sans crier gare !
Nous vous proposons ici un aperçu des problèmes courants et quelques conseils qui peuvent vous aider à soulager vos douleurs musculaires et articulaires afin de retrouver rapidement la forme !
Problèmes courants
Partout ailleurs !
Nous avons déjà cité quelques exemples spécifiques d’endroits du corps où les douleurs sont fréquentes, mais les douleurs musculaires ou articulaires peuvent bien sûr toucher aussi d’autres endroits. Bras, jambes, bassin, nuque, coude, poignet, cheville, …la liste est longue !
Vous ne savez pas vraiment d’où vos douleurs proviennent ? Vos douleurs musculaires ou articulaires persistent? Dans ce cas, n'hésitez pas à consulter votre médecin.
Douleurs musculaires après le sport
Qui ne s’est jamais réveillé le lendemain d’une session de sport en ayant mal partout ? En particulier si vous n’avez pas fait d’exercice depuis un certain temps, vous pouvez facilement ressentir des courbatures.
Même si ce n’est pas forcément mauvais signe, elles peuvent être gênantes ! Heureusement, un repos suffisant, un régime riche en protéines et un bon échauffement permettent déjà d’atténuer largement ces symptômes. Consultez notre page dédiée au sujet Douleurs musculaires après le sport pour obtenir plus d’informations et quelques conseils.
Conseils en cas de douleurs musculaires et articulaires
Bien entendu, ce que vous pouvez faire pour soulager la douleur dépend de vos symptômes précis. Nous vous recommandons donc vivement de consulter les pages consacrées spécifiquement aux douleurs à l’épaule, au genou, au dos et aux douleurs musculaires après le sport. Néanmoins, certains conseils peuvent avoir un impact positif sur votre rétablissement et le soulagement de la plupart des types de douleurs musculaires et articulaires :
- Reposez-vous si nécessaire ! Ne forcez pas votre corps, mais écoutez ses besoins.
- Demandez conseil à votre médecin ou dans votre pharmacie ! Ce sont les premières personnes à consulter en cas de douleurs musculaires. Votre médecin généraliste examinera vos symptômes et vous orientera vers un spécialiste si nécessaire.
- Continuez à bouger dans la mesure du possible et poursuivez vos activités quotidiennes. Ce n’est évidemment pas une bonne idée de commencer à faire des travaux de peinture alors que vous avez mal à l’épaule, mais ce n’est pas non plus une raison pour vous enfermer en attendant de ne plus rien sentir. Bouger légèrement peut avoir un impact positif.
- Les variations de température peuvent également apporter un soulagement : une poche de glace, un bain chaud...
- tout comme la kinésithérapie, par les massages, les exercices appropriés..
- Certains médicaments, tels que les AINS, peuvent avoir un effet analgésique et anti-inflammatoire. Demandez conseil à votre médecin ou dans votre pharmacie !
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Il est utilisé dans le traitement symptomatique local des affections suivantes :
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Douleurs musculaires légères à modérées
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Douleur en cas d’entorses, de foulures et de contusions