Se réveiller en pleine forme ?1 Voir la vie du bon côté ?1 Résister au stress ?2 Ce ne sont que des exemples de l’impact potentiel de la vitalité1 sur votre vie. Il vaut donc clairement la peine d’y prêter attention. Mais quels facteurs influencent votre vitalité ? Nous vous disons tout et vous donnons 7 conseils pour stimuler votre vitalité !
La vitalité, c’est quoi ?
7 conseils pour retrouver votre vitalité
Voulez-vous stimuler votre vitalité ? Votre hygiène de vie joue un rôle clé. La meilleure chose à faire est d’adopter un mode de vie actif et sain. Quelques petits ajustements peuvent déjà avoir un impact important et vous permettre de vous sentir beaucoup plus dynamique et bien dans votre peau.
Quelques conseils qui peuvent avoir une grande influence sur votre vitalité :
Conseil 1
L’activité physique !
Bouger au moins une demi-heure chaque jour est bénéfique pour le corps et l’esprit. Faire de l’exercice a également un effet positif sur le sommeil, ce qui permet de mieux dormir et donc de se réveiller moins fatigué·e. Une heure de cours de danse classique, une belle promenade au soleil, quelques longueurs à la piscine après le travail, ... choisissez une façon de bouger qui vous plaît. Cela vous aidera à persévérer et à prendre plaisir à faire du sport. Votre vitalité devrait augmenter rapidement !
Conseil 2
Éliminez le stress et concentrez-vous sur votre bien-être mental
Si vous voulez améliorer votre vitalité, prêtez aussi une attention particulière à votre mental. La meilleure chose à faire est d’examiner de plus près votre mode de vie actuel et de vous demander ce qui stimule votre énergie mentale et ce qui vous demande trop d’énergie. Que pouvez-vous faire pour vous sentir mieux dans votre peau ? Qu’est-ce qui fait du bien à votre santé émotionnelle ? À quoi vaut-il mieux dire adieu ? Qu’est-ce qui vous stresse trop ? Et comment pouvez-vous éliminer ou gérer ce stress ?
Quelques exemples de techniques de gestion du stress qui peuvent vous aider à stimuler votre vitalité : le yoga, la pleine conscience, les exercices de respiration, les exercices favorisant la détente, la méditation, …
Conseil 3
Développez votre vie sociale
Une vie sociale riche peut aussi booster votre niveau d’énergie et stimuler votre vitalité. Prenez régulièrement le temps de revoir vos amis et votre famille, invitez-les chez vous, sortez de temps en temps avec votre partenaire, emmenez les enfants dans un parc d’attractions ou cherchez un hobby qui vous permet de sortir de la maison plusieurs fois par semaine et de rencontrer de nouvelles personnes. Vous allez vite vous sentir plus en forme !
Conseil 4
Privilégiez une bonne qualité de sommeil
Cela peut sembler évident, mais une bonne nuit de sommeil a également un impact considérable sur votre énergie et votre vitalité. Quelques conseils pour mieux dormir3 :
- Allez vous coucher chaque jour à la même heure
- Achetez-vous un bon matelas
- Veillez à ce que votre chambre soit suffisamment fraîche
- Ne surfez pas sur votre smartphone juste avant de vous coucher
- Évitez la caféine en fin d’après-midi
- Méfiez-vous des repas lourds le soir
- Détendez-vous juste avant de vous mettre au lit
Conseil 5
Adoptez une alimentation saine et équilibrée
Manger sain et équilibré est peut-être même l’un des conseils les plus importants pour stimuler votre vitalité. Veillez à toujours consommer une bonne variété de céréales complètes, de noix, de graines, de fruits, de légumes, de produits laitiers, de viande, de poisson, de pommes de terre et d’huiles. Vous obtiendrez alors sans problème une grande quantité de vitamines et de minéraux dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement. Une carence peut provoquer une sensation d’apathie, de baisse d’énergie ou de fatigue.
Conseil 6
Hydratez-vous !
Buvez suffisamment d’eau chaque jour, c’est-à-dire 1,5 à 2 litres par jour.
Conseil 7
Soutenez votre vitalité à l’aide de compléments alimentaires
Vous voulez donner un coup de pouce à votre organisme ? Un complément alimentaire à base de vitamines peut vous aider à conserver votre vitalité et à mener une vie saine.
Omnivit Active et Omnivit Daily Protect contiennent par exemple 12 vitamines, 8 à 9 minéraux et un tonifiant, le Panax ginseng. Grâce à leur composition unique, ils soutiennent votre immunité3, votre énergie4 et votre concentration 5. Vous vous sentez alors à nouveau plein·e de vitalité et en forme.
L’importance des vitamines et des minéraux
Les vitamines et les minéraux jouent un rôle important pour notre vitalité. Ils permettent à notre organisme de fonctionner correctement. Quelques exemples de vitamines, minéraux et autres éléments qui peuvent jouer sur votre énergie6 ou votre immunité7 :
Vitamines: la vitamine A, la vitamine B, la vitamine B6 la vitamine B12, la vitamine C et la vitamine D
Minéraux: le zinc, le fer, le sélénium, le magnésium et Panax Ginseng
L’utilité des compléments multivitaminés
Votre alimentation est saine et équilibrée ? Dans ce cas, vous absorbez probablement assez de vitamines et de minéraux. Malheureusement, notre corps ne les fabrique pas lui-même. Il peut donc être conseillé dans certains cas de remplir vos réserves à l’aide de compléments alimentaires multivitaminés, qui contiennent plusieurs vitamines et minéraux. Ils peuvent donc vous fournir en une fois des vitamines et minéraux importants en quantité suffisante.
Le lien entre ginseng et vitalité
Le ginseng désigne 11 types de la même plante utilisés dans diverses applications médicales à travers le monde depuis des siècles9. Le Panax ginseng (aussi appelé simplement ginseng) en est l’une des variantes les plus connues.
Le Panax ginseng soutient les performances physiques et intellectuelles. Il aide à combattre la fatigue et contribue à :
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maintenir les performances cognitives et à soutenir la mémoire
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une circulation sanguine normale, qui est associée aux performances et à la réactivité du cerveau
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soutenir les défenses naturelles et le bon fonctionnement du système immunitaire
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maintenir une endurance optimale, une sensation d’énergie et de vitalité, ainsi qu’un bien-être physique et mental
Sources
1. Le Panax ginseng contribue à maintenir une endurance optimale, une sensation d’énergie et de vitalité, ainsi qu’un bien-être physique et mental.
2. Le Panax ginseng contribue à la résistance de l’organisme contre le stress.
3. La vitamine D contribue au fonctionnement normal du système immunitaire.
4. Le Panax ginseng contribue à maintenir une endurance optimale, une sensation d’énergie et de vitalité, ainsi qu’un bien-être physique et mental.
5. Le Panax ginseng contribue au maintien des capacités cognitives.
6. Les vitamines B3, B6 et B12, la vitamine C, le fer et le magnésium contribuent à un métabolisme qui fournit une quantité normale d’énergie.
7. La vitamine A, la vitamine B12, la vitamine C, la vitamine D, le fer, le zinc et le sélénium contribuent au fonctionnement normal du système immunitaire.
8. https://www.medicalnewstoday.com/articles/262982
9. La vitamine B12, la vitamine C et le manganèse contribuent à un métabolisme énergétique normal.
10. Les vitamines C et D contribuent au fonctionnement normal du système immunitaire.
11. Le zinc contribue à une fonction cognitive normale. L’acide pantothénique contribue à des performances intellectuelles normales.
12. La vitamine A, la vitamine B2 et le zinc contribuent au maintien d’une vision normale.