10/06/2025
La perte de cheveux peut être une source de frustration pour les hommes comme pour les femmes. Heureusement, il existe des moyens efficaces de lutter contre ce problème. Dans cet article, vous découvrirez comment faire face à la chute des cheveux et quelles en sont les causes les plus courantes. Nous vous donnerons aussi 10 conseils concrets pour renforcer votre chevelure.
Contenu
Causes de la chute des cheveux : pourquoi perdez-vous soudainement plus de cheveux ?
Pour lutter efficacement contre la chute des cheveux, il est essentiel d'en comprendre les causes. Les facteurs déclenchants les plus courants sont les suivants :
- Prédisposition génétique à la chute de cheveux
- Changements hormonaux (grossesse, ménopause)
- Carences en vitamines et minéraux (comme la vitamine B121 ou la vitamine D2)
- Stress et facteurs émotionnels
- Prise de médicaments
- Mauvaises habitudes capillaires (chaleurs, coiffures serrées)
La perte soudaine de cheveux chez les femmes peut être très effrayante. Heureusement, il existe généralement une solution !
Que faire contre la chute des cheveux ? 10 conseils
1. Adoptez un régime alimentaire sain
Un menu varié, riche en protéines, en fer, en zinc et en vitamines telles que la biotine (vitamine B8), favorise une croissance vigoureuse des cheveux3.
2. Utilisez un shampooing respectueux des cheveux
Choisissez des shampooings doux, sans sulfates ni silicones, qui respectent votre cuir chevelu.
3. Faites une prise de sang
Faites vérifier vos carences en fer, en vitamine D ou en d'autres nutriments susceptibles de provoquer la chute des cheveux4.
4. Prenez des compléments spécifiques
En cas de carence, des compléments contenant de la biotine, du zinc et du sélénium peuvent contribuer à la croissance des cheveux.
5. Évitez les coiffures trop serrées
Les queues, tresses ou chignons serrés peuvent entraîner une pression supplémentaire sur les racines des cheveux (alopécie de traction). Laissez vivre vos cheveux.
6. Limitez la chaleur
Utilisez le moins possible le sèche-cheveux, le lisseur ou le fer à friser. Si vous les utilisez, optez pour une température basse et un spray thermoprotecteur.
7. Faites baisser votre stress
Le stress prolongé perturbe le cycle de croissance de vos cheveux. Des exercices de respiration, de la marche ou du yoga peuvent vous aider.
8. Prenez soin de votre cuir chevelu.
Un massage doux et régulier du cuir chevelu stimule la circulation sanguine et peut améliorer la santé des racines de vos cheveux.
9. Évitez les régimes draconiens
Une perte de poids trop rapide peut entraîner une chute soudaine des cheveux en raison de carences nutritionnelles. Optez pour une approche équilibrée.
10. Soutenez vos cheveux avec le bon complément
Un complément spécial comme Omnivit Hair Pro peut vous aider. Ce produit contient de la biotine, du zinc et du sélénium, qui contribuent au maintien d'une chevelure normale.
Comment lutter contre la chute de cheveux due aux vitamines ?
La perte de cheveux est parfois due à une carence en vitamines :
- Vitamine B12 : importante pour la croissance des cheveux et le métabolisme énergétique
- Vitamine D : aide à maintenir les follicules pileux en bonne santé
- Biotine : essentielle à la production de kératine, l'élément constitutif de vos cheveux.
Vous doutez de votre état nutritionnel ? Faites vérifier vos valeurs sanguines par votre médecin généraliste et consultez-le pour savoir s’il faut envisager des compléments.
Faites toujours examiner la perte de cheveux par un professionnel
Avant d'agir, il est important de faire diagnostiquer la cause de votre chute de cheveux. Un médecin ou un dermatologue peut vous y aider.
Lors de la consultation :
- Le médecin pose-t-il des questions sur les antécédents familiaux et les éventuelles prédispositions génétiques à la perte de cheveux ?
- Un test d'arrachage est souvent effectué : le médecin tire doucement sur une touffe de cheveux pour évaluer le nombre de cheveux qui se détachent spontanément.
- Une analyse de sang peut être proposée pour exclure les carences en vitamines (fer, vitamine D, vitamine B12) ou les anomalies hormonales.
Un diagnostic correct est essentiel pour déterminer le meilleur plan d'action et éventuellement prévenir d'autres chutes de cheveux.
Questions fréquemment posées