BMI Normalgewicht
Alles über den Body Mass Index
Geschätzte Lesedauer: ca. 3.5 Min.
Was ist der BMI?
Ständig stellen wir uns die Frage nach dem richtigen Körpergewicht. Doch wie sieht das ideale Gewicht aus? Der BMI soll helfen, das eigene Gewicht richtig einzuschätzen und gesundheitliche Risiken zu erkennen. BMI steht für Body Mass Index und bedeutet übersetzt „Körpermassenindex“ oder auch „Körpermassenzahl“. Er beurteilt das Gewicht eines Menschen, indem er die Körpergröße in Relation zum Gewicht betrachtet. Da der BMI einfach zu messen und zu berechnen ist, zählt er zu den am häufigsten verwendeten Instrumenten, um gesundheitliche Risiken in Verbindung mit dem Gewicht festzustellen. Der Body Mass Index unterscheidet in vier Gewichtsklassen.
Für die Berechnung gibt es den sogenannten BMI-Rechner. Je nach Ergebnis wird festgestellt, ob man das BMI Normalgewicht hat. Dann stehen Gewicht und Körpergröße in einem medizinisch gesunden Verhältnis zueinander. Der Rechner kann auch ermitteln, ob man einen zu hohen BMI hat und an Übergewicht leidet und folglich einem potenziell höheren Gesundheitsrisiko ausgesetzt ist. Bitte beachte, dass man anhand des Body Mass Index das Gesundheitsrisiko nur ungefähr einschätzen kann, da bei der Berechnung viele wichtige Faktoren außer Acht gelassen werden.
So geht’s: BMI ausrechnen
Der Body Mass Index berechnet sich folgendermaßen: BMI = Körpergewicht in kg/(Körpergröße in cm)2
Einschätzung des Body Mass Index
Nachdem du deinen BMI berechnet hast, können wir dein Gewicht einschätzen. Die Tabelle zeigt den BMI, den dazugehörigen Ernährungszustand und stellt so das Risiko für Begleiterkrankungen dar.
|
BMI |
Ernährungszustand |
Risiko für Begleiterkrankungen |
|
≥ 19 |
Untergewicht |
Niedrig |
|
19 - 24,9 |
Normalgewicht |
Durchschnittlich |
|
25 - 29,9 |
Übergewicht |
Gering erhöht |
|
30 - 34,9 |
Adipositas Grad I |
Erhöht |
|
35 - 39,9 |
Adipositas Grad II |
Hoch |
|
≥ 40 |
Adipositas Grad III |
Sehr hoch |
Quelle: Modifiziert nach: Deutsche Gesellschaft für Ernährung: Presseinformation DGE special 01/2006
Bei welchem Wert liegt dein Body Mass Index?
Kritischer Blick auf den BMI
Anhand der Tabelle kannst du feststellen, ob du in das BMI Normalgewicht, das BMI Untergewicht oder das BMI Übergewicht fällst. Bitte verlasse dich nicht zu sehr auf deinen BMI und bedenke, dass:
- der Body Mass Index allein recht wenig über den Gesundheitszustand des Einzelnen aussagt.
- ein erhöhter BMI nichts über die Ursache des Übergewichts verrät.
- der Body Mass Index nichts über die passende Therapiemöglichkeit aussagt.
- ein erhöhter BMI dir nichts über deine Fettverteilung verrät.
Abweichungen und Ausnahmen beim BMI
Aufgrund der geschlechtsspezifischen und altersbedingten Unterschiede können sich andere Werte für das BMI Normalgewicht ergeben. Dabei liegt der BMI von Männern höchstens einen Punkt über dem der Frauen. Die Zusammensetzung des Körpergewichts aus Fettanteil, Muskelgewebe und Knochen findet beim Body Mass Index keine Beachtung. Es erfolgt keine Unterscheidung zwischen Fett- und Muskelmasse und die Körperstatur wird nicht beachtet. Dadurch kann der BMI bei folgenden Personengruppen besonders wenig Aussagekraft haben:
Ob du gesund bist oder nicht hängt nicht zwangsläufig von Körpergewicht und der -größe ab. Viele weitere Aspekte, wie Schlaf, Stress, Bewegung und genetische Veranlagung, sollten berücksichtigt werden. Der BMI sollte immer um weitere Risikofaktoren erweitert werden, sodass valide Aussagen über den Gesundheitszustand getroffen werden können.
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