De heupen stretchen
Stap 1
Ga liggen op een bed of een tafel, de rug goed plat, de billen op de rand van het bed of de tafel, terwijl je de benen laat bengelen.
Trek je linkerbeen naar je buik toe, neem je knie met beide handen vast en houd deze positie enkele seconden aan.
Keer terug naar je beginpositie en herhaal de oefening vijf à tien keer aan elke kant. Let erop dat je jouw knie goed naar je buik trekt tijdens de oefening, zodat je rug goed plat blijft.
Deze oefening werkt zacht in op de mobiliteit van het heupgewricht.
