Etirement de la hanche
Étape 1
Couché sur un lit ou une table, le dos bien à plat, les fesses au bord du lit ou de la table en laissant reposer les jambes dans le vide à la perpendiculaire.
Ramenez la jambe gauche vers le ventre en agrippant le genou gauche avec les 2 mains et gardez la position quelques secondes.
Revenez en position initiale et recommencez 5 à 10 fois de chaque côté. Veillez à bien garder le genou sur le ventre afin de maintenir le dos bien à plat lors de l'exercice.
Cet exercice permet de travailler la mobilité de l’articulation de la hanche en douceur.
