De heupen ontspannen
Stap 1
Ga op de grond liggen, armen langs het lichaam, benen gestrekt en tenen naar het plafond.
Stap 2
Reik afwisselend met de hielen van je linker- en rechtervoet zo ver mogelijk, alsof je in bed het bedeinde wilt raken.
Stap 3
Glijd daarbij met je hiel over de grond.
Voer deze oefening uit in drie reeksen van tien bewegingen aan elke kant.
Stap 4
Glijd daarbij met je hiel over de grond.
Voer deze oefening uit in drie reeksen van tien bewegingen aan elke kant.
Stap 5
Let erop dat je bovenlichaam de hele oefening lang blijft liggen.
Deze oefening dient om de heupbuigers te spannen en te ontspannen.
