Relaxation de la hanche
Étape 1
Allongé au sol, les bras le long du corps, les jambes tendues, les orteils pointés vers le plafond.
Étape 2
Poussez alternativement les talons droit et gauche en faisant glisser les talons sur le sol comme pour toucher l’extrémité d’un lit.
Étape 3
Répétez l’exercice en effectuant 3 séries de 10.
Veillez à garder le haut du corps fixe tout au long de l'exercice.
Étape 4
Répétez l’exercice en effectuant 3 séries de 10.
Veillez à garder le haut du corps fixe tout au long de l'exercice.
Étape 5
Veillez à garder le haut du corps fixe tout au long de l'exercice.
Cet exercice permet de relaxer et de travailler les élévateurs de hanche.
