Ballon tussen de knieën
Stap 1
Ga met rechte rug op een stoel zitten, voeten plat voor je op de grond, handen op de dijen.
Plaats een ballon (of een kussen of badhanddoek) tussen je knieën.
Stap 2
Oefen met je knieën een lichte druk uit op de ballon, alsof je jouw knieën naar elkaar toe wilt brengen.
Houd deze positie vijf à tien seconden aan en ontspan.
Herhaal deze oefening in drie reeksen van tien.
Met deze oefening kan je jouw heupadductoren versterken.
