Schlafstörungen & Lebensumstände

Wenn der eigene Lebensstil den Schlaf beeinträchtigt

Fühlen Sie sich morgens häufig erschöpft oder unkonzentriert? Schlechter Schlaf hat viele Ursachen. Oft hängen sie mit den eigenen Lebensumständen zusammen. Lebensstil und Schlaf beeinflussen einander. Stress, Sorgen, Lärm, Schichtarbeit oder der Konsum von Alkohol und Drogen zählen zu den häufigsten Auslösern. Körperliche Beschwerden wie Schmerzen oder nächtlicher Harndrang können den Schlaf ebenfalls erheblich stören. Unruhige Nächte sind in solchen Phasen nicht ungewöhnlich. Dauern die Probleme jedoch über Wochen an, ist eine genauere Betrachtung ratsam. Schlaf ist essenziell für die körperliche und psychische Gesundheit. Er unterstützt das Immunsystem, reguliert den Hormonhaushalt und stärkt Konzentration sowie emotionale Stabilität.

Innere Unruhe, Ängste und Depressionen zählen zu den häufigsten Ursachen von Schlafstörungen. Sie erschweren das zur Ruhe kommen und beeinträchtigen so unsere Schlafqualität. Häufig sind gedankliche Anspannung, Stress oder belastende Gefühle die Ursache. Diese psychischen Belastungen stehen oft in engem Zusammenhang mit individuellen Lebensumständen. Beruflicher Druck, private Sorgen oder bestehende psychische Erkrankungen wie Depressionen können sie zusätzlich verstärken.

Besonders ungewohnte Umgebungen können Auslöser für Schlafstörungen sein. Solche veränderten Lebensumstände treten häufig auf – etwa bei Vielfliegern, beim Schlafen im Flugzeug oder durch Schichtarbeit. In all diesen Situationen wird der natürliche Schlaf-Wach-Rhythmus gestört: Flugreisen und das Schlafen an Bord führen oft zu unruhigem, fragmentiertem Schlaf. Schichtarbeit belastet den Biorhythmus und kann langfristig zu Schlafproblemen führen.

^{1 Barmer-Analyse 2023}

Die Zahlen unterstreichen, wie stark Schlafprobleme mit dem modernen Lebensalltag verknüpft sind, insbesondere mit Faktoren wie beruflichem Druck, psychischer Gesundheit oder wechselnden Lebensphasen.