Un faux mouvement, et le mal est fait... une douleur vous lance dans le dos. Mais qu’est-ce qu’une douleur dorsale ? Comment se produit-elle et dans quels cas est-il préférable de consulter un médecin ? Mais surtout, que pouvez-vous faire pour soulager la douleur ? Nous vous en disons plus sur le sujet.
Qu’est-ce qu’une douleur
dorsale ?
On parle de douleur dorsale ou dorsalgie quand une douleur intense survient subitement dans le milieu ou le bas du dos. Elle peut apparaître sans raison apparente ou à la suite d’un faux mouvement brusque. Vous avez l’impression que quelque chose tire soudainement dans votre dos et ce phénomène peut s’accompagner de symptômes gênants, tels que :
Une douleur intense et subite dans le milieu ou le bas du dos
Des difficultés à rester en position assise pendant de longues périodes ou des douleurs dans cette position
Des difficultés à se relever de la position assise
Une irradiation éventuelle vers les jambes et/ou les fesses
Les douleurs dorsales, qu’elles se situent dans le bas ou le milieu du dos, peuvent être très intenses. Il n’y a donc pas de raison de s’inquiéter dans un premier temps lorsque vous ressentez des douleurs. En principe, elles devraient disparaître rapidement, mais en cas de doute, un rendez-vous chez votre médecin s’impose pour un examen de contrôle.
Combien de temps une douleur
dorsale peut-elle durer ?
En général, les douleurs dorsales disparaissent au bout de quelques jours ou de quelques semaines. Si vous avez encore des symptômes après 6 semaines, consultez votre médecin qui vous examinera ou vous donnera un avis médical.
Quelles en sont les causes courantes ?
Dans la plupart des cas, la cause de votre mal de dos n’est pas immédiatement identifiable. Une sollicitation excessive, une mauvaise posture ou l’usure des muscles, des articulations, des ligaments ou des disques intervertébraux jouent souvent un rôle. Quelques causes possibles de votre dorsalgie :
Une sollicitation excessive du dos
Un travail physique nécessitant de porter des charges lourdes
Une mauvaise posture sur une période prolongée
Un faux mouvement soudain
La fatigue ou le stress
Une faiblesse des muscles abdominaux et dorsaux
Un mauvais alignement du bassin
L’arthrose
La sténose, un rétrécissement du canal rachidien qui peut comprimer votre moelle épinière ou les nerfs de votre dos
Le syndrome facettaire, qui provoque des douleurs dans les articulations facettaires (articulations contribuant à relier vos vertèbres) en raison de l’usure ou d’un léger déplacement des vertèbres
Un affaissement de la colonne vertébrale dû au vieillissement (ostéoporose)
Des malformations congénitales, telles qu’une scoliose ou une des jambes de longueurs différentes
La protrusion de vos disques intervertébraux en cas de hernie ou de lumbago, ce qui donne l’impression d’un blocage.
En outre, les douleurs lombaires chez les femmes peuvent avoir plusieurs autres causes, telles que les douleurs menstruelles, l’endométriose, la grossesse, des kystes des ovaires et une maladie inflammatoire pelvienne.
Peut-on prévenir le mal de dos ?
Vous ne pouvez évidemment pas prévenir toutes les douleurs dorsales, mais certaines mesures peuvent réduire le risque de développer des symptômes :
Renforcez votre tronc, par exemple en faisant du yoga, du Pilates, des exercices de renforcement musculaire, etc.
Essayez de maintenir une bonne posture en gardant le dos droit plutôt que de vous avachir.
Si vous devez soulever une charge, faites-le correctement, c’est-à-dire en utilisant vos jambes, plutôt qu’en vous penchant en avant et en sollicitant votre dos.
Évitez d’être en surpoids, car cela peut potentiellement aggraver les symptômes.
Veillez à un apport suffisant en calcium et en vitamine D.
Dans quels cas faut-il consulter un médecin ?
Une dorsalgie peut être extrêmement douloureuse. Elle peut donc donner l’impression, à tort, d’être grave. Il vaut toutefois mieux consulter votre médecin, qui vous examinera plus précisément si la douleur persiste, qu’elle est insupportable ou si votre dorsalgie s’accompagne d’autres symptômes, tels que :
- impossibilité de marcher
- diminution de la force de vos pieds ou de vos jambes (par exemple genou qui se dérobe)
- problèmes urinaires ou fécaux
- troubles de l’érection
- perte de sensations dans les fesses, l’anus ou les organes génitaux.
Votre médecin vous interrogera en détail sur vos symptômes, vous examinera et, si nécessaire, vous orientera vers un ou une spécialiste en cas de signes ou de symptômes alarmants.
Que faire en cas de douleur dans le dos ?
Quelques conseils qui peuvent aider en cas de douleur dans le bas ou le milieu du dos :
Ne restez pas constamment en position allongée, mais faites des pas ou changez de position régulièrement.
Si votre douleur dorsale est intense ou insupportable, allongez-vous sur le dos quelques minutes en pliant les hanches et les genoux à un angle de 90 degrés - cela peut vous soulager temporairement.
Faites preuve de patience et essayez de ne pas forcer votre rétablissement, mais tentez dans la mesure du possible de reprendre vos activités quotidiennes normales.
La chaleur est votre amie pendant ces périodes ! Une bouillotte, par exemple, peut s’avérer utile...
Prenez un analgésique ou un anti-inflammatoire lorsque vous estimez que c’est vraiment nécessaire. Votre médecin ou votre pharmacien pourra vous conseiller sur la meilleure solution selon votre situation.
Bien souvent, la kinésithérapie peut aussi aider. Un bon massage, mais aussi l’apprentissage d’exercices appropriés pour votre dos peuvent peut-être soulager la douleur ou éviter d’autres symptômes à long terme.
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Il est utilisé dans le traitement symptomatique des affections suivantes :
- Douleurs musculaires légères à modérées
- Douleur en cas d’entorses, de foulures et de contusions