Pijn aan je elleboog bij strekken
11/07/2024
Kan je je elleboog niet meer strekken zonder enorme pijnscheuten te ervaren? Dan bestaat de kans dat je een tennis- of golfelleboog hebt. In dit artikel vertellen we je meer over hoe het ontstaat, eventuele risicofactoren, welke andere klachten tot pijn aan je elleboog bij het strekken kunnen leiden, en misschien wel het allerbelangrijkste: wat je kan doen om je pijnklachten te verminderen.
Pijn aan je elleboog bij strekken: wat betekent het?
Maar er is een belangrijk verschil tussen beide klachten:
- Bij een tenniselleboog krijg je wanneer je je arm strekt vooral pijnklachten aan de buitenkant van je elleboog. Er kan een uitstraling naar je arm plaatsvinden of je kan pijnklachten ervaren wanneer je ‘wringbewegingen’ maakt (zoals bij het uitwringen van een vaatdoek) of iets optilt.
- Bij een golfelleboog, daarentegen, ervaar je bij het strekken eerder een stekende pijn aan de binnenkant van je elleboog. Deze pijn zal meestal niet uitstralen naar je arm, maar kan wel pijn geven wanneer je je pols met gestrekte arm omlaag buigt of beweegt, bv. bij het timmeren.
Klachten ontstaan meestal in slechts één arm, voornamelijk de dominante arm, maar uitzonderlijk kan het ook in beide armen ontstaan.
Hoe ontstaat het?
Risicofactoren
Iedereen kan een tennis- of golfelleboog ontwikkelen, maar er zijn wel bepaalde risicofactoren die de kans op klachten kunnen vergroten:
Ouderdom: wie ouder dan 40 is, loopt een groter risico
Wanneer je regelmatig zware dingen moet heffen, bijvoorbeeld voor je werk
Bepaalde sporten, zoals tennis, golf, squash, badminton, baseball en bowlen
Bepaalde jobs, zoals schilder, chef, muzikant, tuinier, loodgieter, schoonmaker, …
Veelvuldig verkeerd gebruik van een computer
Andere mogelijke oorzaken
Naast een tenniselleboog of golfelleboog kunnen ook enkele andere klachten tot een hevige, zeurende of stekende pijn aan je elleboog bij het strekken leiden:
- Elleboogblessures, bijvoorbeeld na een val
- Overbelasting van je ellebooggewricht
- Beschadiging van je kraakbeen (bv. door artrose)
- Een slijmbeursontsteking
Bij twijfel kan je steeds terecht bij je arts voor een lichamelijk onderzoek en medisch advies. Indien nodig zal hij of zij een echografie of röntgenfoto laten maken.
Wanneer naar de dokter?
Gaat het daadwerkelijk om een tennis- of golfelleboog? Dan gaan de klachten met voldoende rust meestal vanzelf over. Probeer dus zo veel mogelijk te rusten tot je symptomen verbeteren.
Blijf je echter pijn hebben aan je elleboog? Heb je zodanig veel moeite met bewegen dat het je dagelijkse activiteiten enorm beïnvloedt? Of vermoed je dat de pijn in je elleboog bij het strekken misschien op een ander probleem duidt, bijvoorbeeld na een val? Ga dan zeker langs bij je arts.
Wat kan je doen om klachten te verminderen?
Of de pijn in je elleboog bij het strekken nu afkomstig is van een blessure na een val of overbelasting, er zijn enkele zaken die je kan doen om klachten te verminderen:
Wat kan je doen om klachten te verminderen?
- Neem voldoende rust. Probeer je elleboog zo weinig mogelijk te bewegen, zodat het de tijd krijgt om te genezen en niet verder overbelast raakt en er geen complicaties ontstaan
- Maak indien nodig enkele ergonomische aanpassingen op het werk
- Leg ijs op je pijnlijke plek om de pijn wat te verzachten
- Ook een brace kan extra ondersteuning bieden en eventueel je elleboog helpen ontspannen
- Een kinesist kan helpen door te masseren op de pijnlijke lichaamsdelen of door oefeningen aan te leren die de pijn helpen verlichten of voorkomen
- Neem indien nodig pijnstillers of lichte ontstekingsremmers. Vraag hiervoor steeds advies bij je arts of apotheker.
- Erg veel pijn? Raadpleeg dan je arts voor medisch advies.
Diclofenac EG Forte 20 mg/g (2%) gel
Diclofenac EG Forte 20 mg/g (2%) gel bevat de werkzame stof diclofenac die behoort tot de groep van de niet-steroïdale ontstekingsremmers (NSAID’s) en heeft een pijnstillend en ontstekingsremmend effect. Het wordt gebruikt voor de lokale symptomatische behandeling van:
- Milde tot matige spierpijn
- Pijn bij verstuikingen, verrekkingen en kneuzingen