DARMBESCHWERDEN

Zurück zum guten Bauchgefühl

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Vermutlich kennt jeder das unangenehme Gefühl nur zu gut: Der Bauch ist aufgebläht und zwickt oder Verstopfungen und Durchfall erschweren den Alltag. Welche Auslöser hinter einer Verdauungsstörung stecken können, wie Sie Symptome lindern und was vorbeugend hilft, lesen Sie hier.

WAS SIND DARMBESCHWERDEN?

Darmbeschwerden weisen darauf hin, dass die normale Darmfunktion aus dem Gleichgewicht geraten ist. Hin und wieder ist das völlig normal, denn manche Menschen reagieren empfindlicher als andere. Darmprobleme können sich sehr unterschiedlich äußern. Häufige Darmbeschwerden sind Durchfall, Verstopfung, Bauchschmerzen oder Blähungen. Die Symptome können akut und über einen kurzen Zeitraum vorkommen oder chronisch auftreten.

Wie entstehen Darmbeschwerden?

Darmprobleme können verschiedene Ursachen haben, wie eine falsche Ernährung, chronische Krankheiten oder auch Stress. Häufige Ursachen von Darmbeschwerden sind:

Virusinfektionen (z.B. Rotaviren)
Bakterielle Infekte (z.B. Salmonellen)
Parasitenbefall (z.B. Bandwürmer)
Organische Ursachen (z.B. Blinddarmentzündung)
Lebensmittelunverträglichkeiten oder Allergien
Ballaststoffarme Ernährung
Übermäßiges Essen
Verdorbene Nahrung
Chronische Erkrankungen
Medikamenteneinnahme
Hormonelle Veränderungen
Physische Ursachen (z.B. Stress)

Die Ursache der Darmbeschwerden ist nicht immer eindeutig identifizierbar. Hierbei kommt es mitunter auf die Ernährung und die Art der Verdauungsprobleme an oder darauf, ob Vorerkrankungen bestehen. Sind die Beschwerden auch nach sorgfältiger ärztlicher Abklärung nicht auf eine Erkrankung oder andere organische Ursachen zurückzuführen, spricht man von einer funktionellen Darmstörung.

HÄUFIGE DARMBESCHWERDEN IM ÜBERBLICK

	Beschreibung	Symptome
Blähungen	Übermäßige Gasproduktion im Dickdarm	Aufgeblähter Bauch, Völlegefühl, Magendrücken, krampfartige Schmerzen
Bauchschmerzen	Schmerzende Reaktion auf organische oder nicht organische Ursachen	Schmerzen im gesamten Bauchbereich, harte Bauchdecke
Verstopfung	Verminderung der Darmentleerungen bei hartem Stuhl	Seltener Stuhlgang, harter Stuhl, schmerzhafter Stuhlgang, Blähbauch, Bauchschmerzen
Durchfall	Vermehrung der Darmentleerungen und Zunahme des Stuhlvolumens durch Flüssigkeit	Häufiger Stuhlgang, breiiger bis flüssiger Stuhl, Bauchkrämpfe, Blähbauch, Bauchschmerzen

ICH LEIDE UNTER DARMBESCHWERDEN: WAS TUN?

Darmbeschwerden können bei jedem anders aussehen und müssen individuell behandelt werden. Vor allem bei Senioren, Menschen mit einem geschwächten Immunsystem und Säuglingen ist Vorsicht geboten. Sollten die Beschwerden über einen längeren Zeitraum auftreten oder sich verstärken, geht kein Weg an einem Arztbesuch vorbei. Für schnelle Hilfe bei gelegentlichen Darmbeschwerden gibt es einige Allgemeinmaßnahmen, die Ihren Darm unterstützen wieder zurück zur normalen Funktion zu kommen.

Das hilft bei Blähungen

Bereits kurze Zeit, nachdem die letzte Gabel der üppigen Mahlzeit in den Mund gewandert ist, spannt und drückt der Bauch. Blähungen entstehen durch eine übermäßige Gasproduktion im Dickdarm. Diese kann zum Beispiel auf anhaltenden Stress, zu hastige Nahrungsaufnahme oder unzureichende Verdauung im Darmtrakt zurückzuführen sein. Damit Sie Blähungen schnell wieder loswerden, haben wir diese Tipps für Sie:

Nehmen Sie sich genug Zeit zum Essen
Vermeiden Sie hastiges Kauen
Trinken Sie ausreichend rund 1,5 Liter Flüssigkeit am Tag
Nehmen Sie nur Getränke ohne Kohlensäure zu sich
Machen Sie täglich, z.B. nach dem Essen einen ausgiebigen Spaziergang, das regt die Verdauung an
Vermeiden Sie Stress und Anspannung während der Mahlzeit

Erste Hilfe bei Bauchschmerzen

Es zwickt und schmerzt in der Bauchgegend. Darmprobleme in Form von Bauchschmerzen äußern sich häufig im Magen und Darm Bereich, können aber auch bis in den Rücken ausstrahlen. Leiden Sie vorübergehend an Bauchschmerzen, können einige Selbsthilfemaßnahmen für Linderung sorgen:

Wärmen Sie Ihren Bauch mit einer Wärmflasche oder bei einem Bad
Nehmen Sie wohltuende Kräutertees zu sich
Massieren Sie Ihren Bauch mit leichtem Druck
Achten Sie auf leicht verdauliche Kost und Suppen

Verstopfung wieder loswerden

Bei Verstopfung (Obstipation) gerät die Verdauung ins Stocken. Der Stuhl wird seltener abgesetzt. Entleeren Sie weniger als dreimal pro Woche Ihren Stuhl, ist es ratsam, mit Ihrem Hausarzt über mögliche Darmprobleme zu sprechen. Übermäßiger Stress oder eine unzureichende Flüssigkeitszufuhr können schnell zu einer Verstopfung führen. Möchten Sie die Verstopfung loswerden, können Ihnen diese Tipps helfen:

Achten Sie auf eine ballaststoffreiche Ernährung
Nehmen Sie rund 1,5 Liter Flüssigkeit am Tag zu sich
Vermeiden Sie hastiges Kauen
Auf viel Bewegung achten
Verzichten Sie auf fettige oder zuckerhaltige Nahrungsmittel
Greifen Sie zu gut verträglichen Abführmitteln, wie Macrogol STADA® oder Lactulose STADA®

Das hilft bei Durchfall

Durchfall (Diarrhö) kann sehr belastend und unangenehm sein. Die Darmstörung macht sich durch eine übermäßige Darmtätigkeit mit weichem bis wässrigen Stuhl bemerkbar. Die Anzahl der Darmentleerungen steigt an. Verdorbene Lebensmittel, die Einnahme von Antibiotika oder Magen-Darm-Infekte sind Beispiele für mögliche Auslöser. Nicht selten treten zusätzlich Fieber oder Erbrechen auf. Vor allem Ihren Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt sollten Sie schnell wieder ausgleichen. Das können Sie außerdem bei akutem Durchfall tun:

Trinken Sie rund 1,5 Liter Flüssigkeit am Tag
Füllen Sie Ihren Elektrolythaushalt wieder auf
Vermeiden Sie Stress
Halten Sie gegebenenfalls eine Nahrungskarenz ein
Achten Sie auf eine gute Toilettenhygiene
Greifen Sie zu Arzneimitteln gegen Durchfall, wie Loperamid STADA® akut

SO BEUGEN SIE DARMBESCHWERDEN VOR

Um den empfindlichen Darm nicht zu reizen, ist oft viel Disziplin nötig. Sie können einiges tun, um Darmproblemen vorzubeugen:

Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung
Nehmen sie sich Zeit fürs Essen
Vermeiden Sie Zucker, Alkohol und fettige Nahrungsmittel im Übermaß
Trinken Sie rund 1,5 Liter Flüssigkeit am Tag
Treiben Sie regelmäßig Sport
Suchen Sie Entspannung und vermeiden Sie Stress
Essen Sie mehrere kleine Portionen am Tag

Um Darmbeschwerden vorzubeugen, kann der Verzicht auf bestimmte Lebensmittel ratsam sein. Gleichzeitig sollte der Darm aber auch angeregt werden, beispielsweise durch moderate Bewegung und ausreichend Flüssigkeitszufuhr. Wenn die Darmstörung längere Zeit anhält oder immer wieder auftritt, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Auch wenn weitere Symptome hinzukommen ist es ratsam, den Darmbeschwerden mit ärztlichen Untersuchungen auf den Grund zu gehen.