Vše, co potřebujete o spánku vědět

Spánkem strávíme zhruba jednu třetinu našeho života a je základním předpokladem celkového zdraví. Dostatek kvalitního spánku má spoustu zdravotních benefitů. Dlouhodobý nedostatek spánku s sebou naopak přináší rizika, která mohou způsobit vážné zdravotní obtíže. Kvalita spánku ovlivňuje jak duševní pohodu, tak i fyzické zdraví.

Vše,co musíte vědět o lécích na spaní

Nespavostí a obtížemi se spánkem trpí až jedna třetina dospělé populace České republiky. Neschopnost usnout a noční bdění: každý, kdo trpí nespavostí nebo potížemi se spánkem, by dal cokoliv za to, aby se opravdu dobře vyspal. Léky na spaní však nejsou jediným možným řešením, jak se obtíží se spánkem zbavit.

10 tipů pro lepší spánek

Ptáte se správně. Zdravý spánek je základním předpokladem fyzického a psychického zdraví a jen díky kvalitnímu a dostatečně dlouhému spánku jsme schopni plnit každodenní povinnosti. V případě obtíží se spánkem je proto nutné se zamyslet nad naší spánkovou hygienou. Někdy stačí změnit pár maličkostí a problémy se spánkem jsou minulostí.