Sta rechtop, met rechte rug en de blik naar voren gericht.
Stap 2
Buig je linkerbeen licht om je knie te beschermen, en breng je rechterbeen naar voren (tot een hoek van 30°), met je rechterknie licht geplooid en je voet van de grond.
Stap 3
Draai je hoofd van links naar rechts zonder je knieën te bewegen, druk eventueel zachtjes met je handen tegen je dijen.
Stap 4
Doe deze oefening een minuut lang en wissel telkens van been.
Stap 5
Met deze oefening versterkt je de tonus van je knieën terwijl je alle andere gewrichten beschermt (enkels, heupen enz.)
