Moet je een zwaar gewicht of een groot en onhandig voorwerp optillen, denk dan aan je gewrichten (knieën, heupen, ellebogen) door gecontroleerd te bewegen of hulp te vragen.
Plooi liever de knieën in plaats van naar voren buigen. Gebruik een rugzak om het gewicht beter te verdelen of een caddie.
Je lichaam forceren is in geen geval aan te raden!
nl-BE