De trapoefening
Stap 1
Sta rechtop voor een krukje (of een traptrede). Houd de armen los langs het lichaam, de rug goed recht, de schouders ontspannen en kijk recht voor je.
Stap 2
Plaats je linkervoet plat op de kruk (of trede) en duw je lichaam op totdat je rechtop staat op de kruk, met de voeten goed parallel en beide benen gestrekt.
Stap 3
Plaats nu je rechtervoet terug op de grond en je linkervoet ernaast. Herhaal de oefening maar begin nu met de rechtervoet.
Stap 4
Doe deze oefening tien à twintig keer en wissel telkens van voet af.
Met deze oefening train je al jouw beenspieren.
