De knieën versoepelen

Ga op een tafel zitten, met de rug goed recht. Kijk recht voor je. Houd de armen langs het lichaam en steun met de handen op tafel.

Uw knieholte (de achterkant van de knie) raakt de rand van de tafel, je onderbenen hangen los.

Houd deze positie aan terwijl je jouw linkerbeen bijna horizontaal uitstrekt, de tenen naar boven gericht.

Houd je andere been ontspannen. Breng je been rustig terug naar de beginpositie.

Doe de oefening tien keer aan elke kant. Wissel telkens van been. Dit is een oefening voor de extensie van de knie.