De hamstrings stretchen
Stap 1
Sta rechtop naast een tafel of een ander meubel, met een krukje voor u. Buig je bovenlichaam licht naar voren terwijl je jouw buikspieren opspant (gedurende de volledige oefening).
Plaats je linkerhiel op het krukje met de tenen naar het plafond gericht en zorg ervoor dat je been goed gealigneerd blijft met je lichaam.
Houd je blik naar voren gericht en je steunbeen licht gebogen.
Houd deze positie een tiental seconden aan en zet je linkervoet dan weer op de grond.
Herhaal de oefening tien keer aan elke kant.
Met deze oefening stretcht je de hamstrings (de spieren achteraan het dijbeen) en de kuiten.
