Ga op de grond liggen, rug plat op de grond, armen langs het lichaam, knieën gebogen en voeten plat op de grond.
Adem rustig in en uit. Concentreer je op de bewegingen van je buik, die opzwelt bij het inademen en weer plat wordt bij het uitademen.
Stap 2
Doe deze oefening gedurende vijf à tien minuten. Leg eventueel een hand op je buik, zodat je de ademhalingsbewegingen beter kan voelen.
Met deze oefening om de spieren te ontspannen, de veneuze terugkeer van het bloed te bevorderen en de hartslag te vertragen, krijg je nieuwe energie en ontspan je jouw geest.
