Soulèvement jambe tendue

Allongé au sol, le dos bien à plat, les bras le long du corps, le genou gauche plié, le pied gauche à plat au sol, la jambe droite tendue.

Décollez progressivement le pied de la jambe droite en position flex (pointe du pied tirée vers le corps) et comptez jusque 5 avant de ramener lentement le pied au sol.

Veillez à bien garder la jambe tendue lors de l'exercice afin de protéger le genou.

Répétez l’exercice 5 fois de chaque côté.

Cet exercice permet d’exercer un verrouillage des genoux et de renforcer le quadriceps.