Etirements des doigts
Étape 1
Les mains dans un évier ou une bassine remplie d’eau (froide ou tiède).
Étape 2
Pressez une éponge ou une lavette en exerçant des mouvements d'ouverture et de fermeture de la main.
Étape 3
Faites l’exercice durant 1 à 2 minutes.
Cet exercice permet de renforcer les adducteurs de la hanche.
