Vitamine D voor kinderen vanaf 3 jaar

Ook na de eerste levensjaren blijft vitamine D een belangrijke rol spelen in de gezondheid van je kind. Uit onderzoek blijkt namelijk dat maar liefst 58%, meer dan de helft van alle kinderen, een vitamine D-tekort heeft, vooral tijdens de wintermaanden.

Maar waarom is vitamine D zo belangrijk, welke rol speelt het in het lichaam, hoe wordt het aangemaakt en hoeveel heeft je kind nodig? Dat ontdek je hier.

De rol van vitamine D

Vitamine D is essentieel voor de groei, ontwikkeling en immuniteit van je kind. Het speelt namelijk een belangrijke rol bij:

• de opname van calcium en fosfor, voor sterke botten en tanden
• de ondersteuning van het immuunsysteem, waardoor kinderen beter beschermd zijn tegen ziektes en infecties
• een gezonde spierwerking

Aangezien kinderen snel groeien en ze vitamine D nodig hebben om op een gezonde manier te ontwikkelen en hun energie goed te gebruiken, is vitamine D tijdens de groeifase dus extra belangrijk.

Hoe wordt het aangemaakt?

Ondanks dat ons lichaam zelf vitamine D kan aanmaken wanneer het blootgesteld wordt aan zonlicht, is dat bij kinderen vaak niet voldoende. Dit komt onder meer door: 

·         het gebruik van beschermende kleding en zonnecrème

• veel tijd binnenshuis (school, opvang, schermtijd)
• de verminderde zonkracht in de herfst en winter
• een beperkte opname via de voeding  

Deze factoren maken het voor veel kinderen moeilijk om dagelijks voldoende vitamine D op te nemen. Dan kan een vitamine-D gummy zoals Fultium Junior, dat  je kind slechts één keer per dag moet innemen, er wel voor zorgen dat je kind voldoende vitamine D binnenkrijgt.

Maar wat is de aanbevolen hoeveelheid vitamine D bij kinderen?

Zowel Kind & Gezin als de hoge gezondheidsraad adviseren om kinderen vanaf 3 jaar 10 microgram vitamine D per dag te geven. Kinderen met een donkerhuidtype mogen 15 microgram per dag krijgen, gezien zij minder vitamine D aanmaken via zonlicht.

Nog enkele praktische tips

Nu je weet waarom voldoende vitamine D zo belangrijk is voor je kind, hoe het aangemaakt wordt en hoeveel ze dagelijks mogen krijgen geven we graag ook nog enkele tips mee.

• Kies een supplement dat geschikt is voor peuters of kleuters 

Supplementen speciaal voor peuters en kleuters bevatten precies de juiste hoeveelheid vitamine D.

• Geef vitamine D dagelijks op een vast moment

Door er een vast moment van de dag van te maken, bijvoorbeeld bij het ontbijt, wordt het een gewoonte en vergeet je het minder snel.

• Controleer altijd de juiste dosering op het etiket

Zo weet je zeker dat je kind precies de aanbevolen hoeveelheid binnenkrijgt.

• Bewaar buiten bereik van kinderen

Veiligheid gaat voor alles: bewaar de gummies op een plek waar je kind er niet bij kan, zoals in een hoge kast.

• En last but not least… Maak het leuk