Proprioception

Debout sur le pied gauche, jambe gauche légèrement fléchie afin de protéger le genou, le dos bien droit et le regard à l'horizontal.

Pliez le genou droit en amenant la jambe droite vers l’avant du corps (pour former un angle de 30°) sans poser le pied droit au sol.

Tournez la tête de gauche à droite en veillant à ne pas bouger les genoux, avec un léger appui de la main si nécessaire.

Faire l’exercice durant une minute en alternant successivement les deux jambes.

Cet exercice permet de renforcer la tonicité du genou tout en préservant les autres articulations (chevilles, hanches, etc.).