Jambes pendues
Étape 1
Debout sur un pied sur un petit tabouret ou un support stable, les épaules bien basses, le regard à l'horizontale et le dos bien droit.
Étape 2
Balancez la jambe d’avant en arrière (mouvement de balancier), sans bouger le haut du corps, le dos bien droit, les abdominaux contractés, en regardant droit devant.
Étape 3
Au besoin, tenez-vous à un élément fixe (une table, un meuble, etc.) pour assurer l’équilibre.
Étape 4
Au besoin, tenez-vous à un élément fixe (une table, un meuble, etc.) pour assurer l’équilibre.
Étape 5
Répétez l’exercice 10 fois de chaque côté.
Cet exercice permet de relâcher l’articulation de la hanche notamment après avoir été longtemps en position assise ou debout.
