Assis à califourchon
Étape 1
Assis à califourchon sur une chaise, le dos le plus droit possible, les pieds devant à plat sur le sol. Commencez l’exercice en étant assis au bord de la chaise pour ouvrir un peu les hanches.
Maintenez la position pendant 10 à 15 minutes. Par la suite, essayez de rapprocher progressivement les fesses du dossier de la chaise pour ouvrir davantage les hanches.
Cet exercice permet de travailler l’ouverture des hanches et l'étirement des adducteurs (les muscles de l'intérieur de la cuisse).
